为帮助高校毕业生科学应对离别之际产生的不舍、焦虑、迷茫等情绪，外国语学院于6月16日组织学生观看“拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课。此次活动旨在帮助毕业生正确认识毕业季常见的负面情绪，掌握科学应对方法，在心灵层面为步入社会或开启新学业旅程做好充分准备。

活动伊始，大屏幕上播放了一段精心剪辑的毕业季场景视频，熟悉的校园生活画面迅速将同学们带入毕业季的情绪氛围中。主讲老师借此引出主题，把大家带入理论讲解环节。他耐心地从心理学专业角度出发，系统剖析毕业季常见负面情绪产生的根源，指出离别不舍源于对过去美好时光的眷恋与对未知分离的担忧；而焦虑和迷茫则是由于身份转变带来的不确定性，以及对未来发展的高期望与现实之间的落差。针对这些问题，主讲人详细阐述了科学应对方案。比如面对焦虑和迷茫，要制定清晰的短期目标和长期规划，将大目标拆解为一个个可执行的小任务，在逐步完成任务的过程中建立自信，缓解焦虑。此外，课程还特别设置了冥想放松环节，在舒缓的音乐中，同学们跟随指导语进行深呼吸和全身放松训练。

互动答疑环节将活动推向高潮。面对同学们在求职、升学等方面遇到的具体困惑，主讲老师耐心倾听每一个问题，不仅给予情绪上的安抚，还结合实际案例，为大家提供了详细实用的建议。

此次心理健康公开课缓解了毕业季的负面情绪，助力毕业生以积极健康的心态步入社会。未来，外国语学院将持续关注学生心理健康，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，助力每一位同学都能以健康积极的心态拥抱成长，勇敢逐梦前行。

（外国语学院学工办 文/图）